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  • 닉네임욧·초보
  • 2018.08.28 14:06
Q.허리디스크인데 운동
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허리디스크로 입원치료도 받았던지라 운동이 힘든데요
수영장은 집주변에 없고 1시간 이상 나가야 있어요ㅜ
다이어트운동으로 적합하게 할만한게 뭐가 있을까요?
아 참고로 여자인데 근육량이 남성평균보다 높다고 해서
살빼기가 더 힘드네요ㅜ 근육과 살 다 빼야하니 ㅜㅜ
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운동이 너무 싫어요 ㅠㅠㅠ
2 134 동글칸쵸
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다신
  • ssoma
  • 08.28 16:07
  • 디스크수술 6번 받은 사람입니다. 우선 치료시점이 얼마나 경과 했는지는 모르겠지만 당장 움직임에 허리통증으로 부담이 있다라면 우리들병원 홈페이지 가셔서 스트레칭성 허리근육 강화 운동들을 보시고 실행해 보시고 근력이 어느정도 쌓였다 싶으면 플랭크와 사이드플랭크 같은 운동으로 코어 근육 단련에 신경써 주세요. 그리고 나서 유산소 운동이든 무산소운동이든 본인에게 맞는 운동 루틴을 구성하시고 운동하시면 됩니다.
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