도움이 될까해서 말씀드릴게요 제가 지난 1년정도 1주일에 5회 정도 하루 두시간 정도 운동하고 식단 하면서(일반식 거의 안먹었어요) 8키로 정도 체중감량 했는데 무월경이 왔어요 거의 8개월 동안... 나름 절식한것도 아니라고 생각했는데 식단 중단하고 일반식 위주로 먹고 운동 덜하고 한 3kg 정도 살이 쪘는데 바로 다시 하기 시작하더라구요 저도 처음엔 살 뺀게 아까워서 고민했는데 더 중요한게 뭔지를 생각해보셔야 될것 같아요 몸이 이상신호를 보내는걸 무시하지 마세요
여기 고민 게시판에서 주구장창 매일 같이 하는 말이 다이어트라고 소식, 절식, 단식 하지 말고... 다이어트 식단이니 단백질 식단이니.. 탄단지 비율이니... 그런거 생각하지 말고 그냥 가정식 3끼 잘 먹고 운동하면 몸고 건강해지고 체중도 빠진다라고 하고 있는데.... 여전히... 아직도.... 다이어트가 무슨 대단한 것마냥... 뭐 먹어도 되나요?? 부터 빵하나 먹고 망했어요.. 까지 아주 다양한 고민들이 계속 올라오고 있는게 현실입니다. 다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 맞추느냐가 핵심입니다. 기초대사량의 120~130% 정도 칼로리 섭취하시고 섭취 칼로리의 25~30% 운동으로 소비하세요. 그럼 건강하고 쉽고 편하게 체중감량 됩니다.
입문
다신
2
92
공감 1
신고 0
