view-top

  • dreaming****·입문
  • 2018.08.30 11:15
Q.혹시 이 기구로 하는 운동 이름과 방법 아시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 혼자 헬스장에서 운동하는데 가끔 눈여겨 보는 기구들이 있어요 근데 물어볼수도 없고 해서 올려요. 운동 이름과 방법 아시나요?
  • dreaming****
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

같은몸무게 다른키 판단좀해주세요
4 180 두두동두

썸네일

+3
다이어트 시작 15일차. 운동 5일차 몸무게는 빠지는데 가슴살이 너무 빠지네요ㅠ
2 124 곰장

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 하위
  • 08.30 13:29
  • 허리를 과도하게 아치형으로 만들면 플랫 벤치프레스가 되구요

    반동x

    바를 잡는 그립간격은 전완이 수직이 되도록 하시고 손목이 꺾이지 않도록 주의

    들어올렸을시 팔을 완전히 펴지말고 대흉근 긴장오도록 유지하심되요

  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • dreaming****
  • 08.30 13:27
  • 감사해용^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 하위
  • 08.30 13:26
  • 머신 인클라인 벤치프레스

    가슴 상부, 어깨, 삼두근

    1. 벤치에 누워 엉덩이와 어깨를 벤치에 밀착시킨다

    2. 양발을 바닥 또는 벤치의 발걸이에 붙이고 턱을 가슴쪽으로 당긴다

    3. 허리는 살짝 띄우되 등을 과도하게 아치형으로 만들지 않는다

    4. 어깨보다 넓게 바를 잡는다

    5. 바를 들어올린 후, 쇄골 아래 지점으로 숨을 들이쉬며 천천히 바를 내린다

    6. 바를 잠시 멈춘 후 숨을 내쉬며 힘있게 바를 들어올린다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글