하루 1000 칼로리 내외로 먹고 빵 같은건 아침이나 점심에 먹습니다 저녁은 6시 쯤 먹고 일 있을 땐 8시 내외로 먹어요 이후로 야식 안 먹구요.. 평소 3~40분 정도 걷는 편이고 많이 먹은 날엔 추가로 40분 정도 더 걷습니다 집에서 근력운동 배 위주로 10~20분 해요 더 추가하거나... 뱃살 빼는 팁 있나요?
식단은 부족해 보이는데 우선 패스 할께요. 뱃살을 빼고 싶으시면 걷지 마시고 뛰시는게 좋아요. 복근운동 그대로 해주시면서. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 나타납니다. 체지방이 많으면 아무리 근력 운동 많이 한다해도 근육이 발현되지 않아요. 근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 겆어내야 원하는 복부든 팔이든 하체를 만나게 되는 겁니다. 간혹 7일 7분 복근 만들기 운동 같은 이름으로 다이어터를 현혹하는 루틴들이 홈트나 유튜브에 돌아다니는데... 그런데 현혹되지 마세요. 원칙은 딱 하나 입니다. 체지방 겆어내고 근육 키우는거....
채채채채ㅇㅇ 유산소 운동을 하시는게 좋습니다. 한가지 알고 가셔야할 부분은 팔. 복부. 하체 같은 특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있지만 해당 부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다. 복부가 문제라 해서 복부관련 운동만 하시면 근육은 크는데 그 근육을 덮고 있는 체지방은 그대로 남아있을 확률이 매우 높은 이유입니다. 개인적으로 추천하는 것은 인바디 정보 확인 하셔서 근육이 부족한 부분에 대한 보충으로 근력 운동의 방향을 잡으시고 달리기. 수영. 줄넘기. 버피 같은 유산소 운동으로 체지방을 겆어내시는게 나중에 이쁜 몸과 만날 확률이 높습니다.
다신
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