지금까지 빠져나간 체중은 체수분 같은 빠지기 쉬운 것들이 빠진겁니다. 실질적인 다이어트는 지금부터라고 보세요. 운동과 식단조절 하신다 하셨는데.. 그 방법의 방향설정이 잘못되어 있으면 ... 결국 힘레 부쳐 다이어트를 포기하게 됩니다. 쉽게 빠진 살은 쉽게 찝니다. 금새 원 체중으로 돌아갈테고요....
식단은 기초대사량의 120~130% 섭취 하시고 운동은 섭취량의 25~30% 수준으로만 해주세요.
식단 섭취가 적고 운동소비가 많으면 빨리 체중이 줄것 같겠지만 오히려 몸을 망가트리는 행위이니 앞의 비율만 지켜보세요.
다신
1
101
공감 0
신고 0
