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  • 링고얌·정석
  • 2018.09.15 03:35
  • 1
9/14(식단x,운동o)

아침공복 체중: 54.8
<식단>
*아침: 두부, 양파, 레몬밤 차
*저녁: 두부, 김치볶음, 근대된장국, 흑미밥, 탕수육
<운동>
저녁운동: 걷기 6시간 30분

오늘은 스케줄이 꼬여서 스피닝을 못갔어요 ㅠㅠ
저녁은 야간 알바하면서 급식을 먹어서 양이 가늠이 안되가지구 칼로리는 최대로 예상하면서 대충 측정해봤어요!
계속~~~ 걷고 옮기고 하는 일이라 다리가 부셔질 것 같아요 ㅠ 운동효과는 있지않을까 싶네요 ㅎㅎ
  • 링고얌
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반가워여~오늘부터 요요에서 벗어나고파요
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댓글 (3)

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정석
  • 돌팡이
  • 09.15 12:59
  • 우와 엄청나세요ㅠㅠ 다리부종 조심하세요! 전 발목 염좌에 족저근막염 경험이 있어서 걷는것도 한시간이 최대더라구요! 걷는게 보통일이 아닌데 힘내세요!
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정석
  • 무뭉르
  • 09.15 12:41
  • 급식... 급식이 은근히 조절하기가 힘든거 같아요 칼로리도 높고 ㅠㅠ 그래도 많이 움직이셔서 확실히 운동효과는 있을거 같아요!! 그런데 그렇게 오래 움직이시면 다리 부으니까 좀 주물러주시는게 좋을거 같아요! 오늘도 화이팅!
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지존
  • 원츄몸!변해라
  • 09.15 09:16
  • 와~ 운동대박
    잘하셨네요~
    근데 끼니 건너뛰는거는 안좋다는데
    두유나 아몬드브리즈라두 드세요~~
    칼로리로는 아몬드브리즈가 좋더라구요^^
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