고딩 무용전공생입니다. 난이도 있는 테크닉 동작 연습하다가 발목 인대가 파열되어버려서 2주 정도 무용과 운동을 할 수 없게 되었어요ㅠㅜ 정말 힘들고 독하게 뺀 살이라 식단조절은 물론이고 물도 안먹고 버티라 해도 버틸 수 있는데 운동을 쉬는동안 근육손실이 걱정이에요.. 살을 빼면서 어쩔 수 없이 근육 손실도 많았던 터라 단백질도 많이 먹고 무용에 유산소, 근력 운동 병행해가면서 겨우 근육량 올리고 있는데 부상 때문에 운동도 무용도 못하게 되버려서 근육이 빠져버릴까 살이 다시 찔까 걱정이에요ㅠ 평소에는 실기량 합쳐서 평균 2000~ 3000칼로리 정도 소모했었고, 플랭크를 진짜 많이 했었는데 다리때문에 플랭크를 못해요ㅠㅜ 깁스하고도 무리 없이 할 수 있는 허벅지, 팔 안쪽, 복근, 전신 운동 추천해주시면 감사하겠습니다💦😂
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