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  • 탄탄원츄·다신
  • 2018.09.19 18:50
  • 12
수-식운
굿이브닝!

오늘은 아침에 땅콩버터가 넘 땡겨서 제 스무디에 한스푼 추가해서 먹었어요. 역쉬나 땅콩버터는 사랑이네요! 다 먹으면 다시 만들어야지.. 😋😉😁
점심엔 제가 넘 좋아하는 열빙어랑 양파팬케이크를 베이스로 깔고 위에 계란이랑 채소를 올려서 먹었어요! 넘나 맛났음👍😋
저녁으론 크리미 영양만점 당근 스프를 해 먹었어요. 비쥬얼이 꼭 단호박 같죠? 맛도 비숫해용! ㅎㅎ 스프만 먹으면 2%부족할 것 같아서 지난번에 만든 단백질 보충 떡도 같이....ㅎㅎ 근데 배가 넘 불러서 떡도 스프도 좀 남겼어요.

그럼, 다들 오늘 넘 수고하셨습니다 !
  • 탄탄원츄
  • 유지고~!💪
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댓글 (3)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.20 00:21
  • 봄스2017 네, 만들기도 쉽고 전 소금 한꼬집 외에 100%땅콩만 ㅎㅎ넘 막나고 고소해요. 오늘 땅콩 300g 사놨어요 ㅎㅎㅎ. 제가 알기론 땅콩버터는 먈 1스푼을 먹어주면 심장에 좋대요. 고칼이지만 우리 몸이 다 흡수가 안된데요. 그러니 안심하고 드셔도 되요. 넘 절제된 식단이나 칼로리릉 컷트하면 체지방으로 저장될 위험이 높아요. 요즘 칼로리 대해서 공부 많이 하고 칼럼 도 많이 읽고 있어요😊
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.20 00:16
  • 46kg기달 좋게 봐주셔서 감사합니다. 지금 무월경 땜에 처방받은 호르몬 피임약(피임약도 첨 먹어봄)도 5번 먹으면 끝이에요. 그럼 생리가 바로 온다는데...생리전이라 평소처럼 아니 더 적에 먹었는데도 배가 불러서 낼부턴 저녁식사량을 좀 줄이되 칼로리는 유지하려구요.
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다신
  • 봄스2017
  • 09.20 00:07
  • 땅콩버터도 만들어드시나봐요~^^
    저두 한번 만들어볼까했는데 너무 저혼자 퍼먹을까봐ㅋㅋ
    지방도 좋은 지방으로 잘 섭취해야되는데 쉽지 않네요~^^
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