운동하러 걸어가기 10분
워밍업 : 런닝머신 속도 6으로 10분
렛풀다운 10kg 15회 3세트
시티드로우 10kg 3세트
숄더프레스 5kg 3세트
체스트프레스 10kg 3세트
레그컬 10kg 3세트
레그익스텐션 10kg 3세트
레그프레스 35kg 3세트
케이블 프레스다운 10kg 3세트
암컬 10kg 3세트
사이드밴드 5kg 60회
스피닝 30분
일주일에 1~2회정도 운동 안함
이렇게 하는데
혼자하다보니 자세가 맞는지도 모르겠고
근육통도 처음에는 있더니 이젠 없어서
운동이 제대로 되고 있는건지 불안해요
식단도 나름 조절하고 있는데
아침은 사과 or 간단하게
점심은 한식
저녁은 바나나두부셰이크
간식은 아메리카노 or 토마토 or 요플레 or 과일
이런식으로 먹고
일주일에 2번 정도는 제대로 지키지 못하고 있어요
운동 제대로 시작한지 이제 한달 정도 되어가는데
몸매 변화는 있는거 같지만 큰 차이는 없는 것 같고
찜찜한 기분으로 운동중입니다.. 조언부탁드려요ㅜㅜ
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