시작은 6월부터했는데
그때비포사진은 없고요
집에서 홈트만보고 따라하고
딥다라인으로 한시간 유산소운동 하고
식단은 아침 귀리우유
점심 일반식 탄수화물 1 채소 2 단백질 1 이런구성으로 먹고
저녁은 안먹고 오후 간식으로 셀러드나 사과반쪽 먹었어요 되도록 12시간 공복은 꼭 지키려고 했고요
몸무게는 시작 90 kg에서 지금 76.5kg까지 왔네요
목표 52kg 갈려면 한참 남았지만 20살이후로 꾸준히 찐 살이 하루아침에 빠질거란 생각안하고 천천히 하고있습니다
마흔되기전에 돌아가자는 마음으로
더욱 힘내서 다음 비포에프터 올릴수있길 기대합니다
모두 힘내세요
파이팅!
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