시작: 164cm 58kg 에서 7kg 2주동안 감량
!!우선 제가 했던 정말 극단적인 다이어트방법이었고, 따라하지 않으시길 추천드려요ㅠㅠ
식단: 아침 물한잔 점심: 샐러드+단백질 1개 꼭 챙기기 저녁 : 샐러드류 야채+과일+단백질or 베지파스타(주키니호박을 면으로 대신해서 각봉 야채,단백질은 해산물이나 닭고기,토마토소스는 만들어서) /가지피자
누가봐도 살 안찐다는 것만 골라먹었고 철저하게 칼로리 계산 영양성분 계산했어요..! 집착강박증 심했어요ㅜㅠ.. 탄수화물은 거의 안먹다 시피 했어요.정말 배고플때는 파프리카,오이,방울토마토 먹었어요..!
운동: 레베카 전신운동+티파니 허리운동or전신운동+걷기 1시간+춤 30분 이게 기본이고 추가로 가볍게는 플랭크나 스쿼트도 했고 그냥 유튜브에서 운동영상이란 영상은 다 따라했어요...
헬스장도 중간중간 갔어요. 헬스장 가는 날은 하루에 2시간은 기본으로 했어요. 런닝1시간, 근력 1시간 하체를 더 중심적으로 했어요. 상체가 너무 힘들어서..
이렇게 쪗다 빠졌다를 1년동안 했더니 신장 안좋아졌어요ㅠㅠ...
지금은 또 요요가 와서 다시 건강한 방법으로 극복중입니다..!
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