166 만43세예요 인바디 했는데..... 어떻게 운동해야 할지 어떻게 먹어야 할지 아직도 모르겠어요 보건소분이 복부지방은 나이도 글코 힙에 지방이 많으면 표준보다 높게 나온다 하시긴 했는데 좀 봐주세요.... 유산소 운동은 뭐가 좋고 근력은... 어깨가 넘 넓고 운동 하면 매번 승모근에 힘이 들어가요...안그래도 승모근이 남자 같은데 도대체 어떻게 해야 좀 날씬해질지 정말 더 나이들기 전에 꼭 한번 빼고 싶어요..
날씬이가되길.... 체지방률이 정상 범위이기는 허나 높은 편입니다. 20프로 정도까지 줄인다 생각하고 운동해 보세요. 근육량은 약간 높은 편이시니 체지방률23~4% 정도만 되어도 몸의 태가 잘 발현될꺼라 봅니다. 급한 체중감량 말고 내실있는 체중감량으로 방향 잡고 하시면 시간은 좀 걸릴지라도 분명 이쁜 몸과 만나실꺼에요.
인바디 정보 상으로는 그리 나쁘지는 않습니다. 체지방률이 약간 높은거 빼고는 신체 균형도 적절하고 ..... 운동은 알고 계시듯 유. 무산소 운동 병행 하시구요. 무산소 운동하실 때 홈트로 하시는거 같은데... 승모근 개입이 없을 수는 거의 없어요. 그런데 각 운동의 자세를 바로 잡으려고 신경쓰고 실질절으로 힘이 들어가야 할 부분에 집중을 하는 훈련을 하시면 많이 개선이 됩니다. 플랭크와 사이드 플랭크를 같이 해 주시면 아무래도 복부지방률을 좀 낮추는데 효과적일꺼라 봅니다. 유산소 운동은 지금까지 해오신거 그대로 하시면 됩니다. 식단 섭취 제대로 하시고 알맞게 운동하세요.
다신
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