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9/21 식단일기
오늘은 금요일~~^^
당연하다는듯 별다방에 가서 아몬드우유 카푸치노😘💕


일하며 간식 - 바나나 한개

점심 - 오트 오버나잇에 아몬드, 카카오닙스, 고지베리, 대추야자 하나 넣고 맛있게 얌얌😋


오늘 중국인 부모님이 주신 중국과자
안에 밤페이스트, 깨, 이름모를 씨앗이 잔뜩 들었어요. 달지도 않고 넘 맛있네요...😍
근데 칼로리도 모르고 성분도 모름...ㅋ


저녁 - 오늘은 고추잡채랑 꽃빵 했어요~💕
저는 꽃빵이랑 안 먹고 로즈메리통밀빵 반개에 얹어 2번 먹었습니다.
저의 메인저녁은 야채스무디랑 닭가슴살구이, 생마늘무침, 베이비시금치& 루콜라 샐러드, 그리고, 오늘 홀푸드에서 사온 Yellow split pea dip.


샐러드 소스 - 수제플레인요거트, 엘로우콩딥, 레몬즙


엘로우콩, 올리브오일, 강황가루, 양파, 마늘, carom seed(?) 가 들어갔다고 합니다.


이번에는 고추잡채가 별로 안 맵게 되었네요...^^ 제 취향~ㅋ


매주 금요일 오후에는 아들래미랑 같이 실버타운에 가서 컴퓨터랑 폰 사용법을 가르쳐 드려요....
매주 와서 할머니, 할아버지들 잘 가르쳐 드리는 울 아들래미 넘 이뻐서 .....😊💕


오늘의 운동 - 공복요가&스트레칭 30분, 크런치 50개, 트위스트 크런치 110개, 산책 총 1시간 반, 파워요가 1시간, 플랭크 2분

내일은 주말이라 공복산책 할 수 있을 것 같네요~🎶
울 님들 모두 좋은 주말 보내세요~~💗
  • Elisechoi
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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 09.22 18:20
  • Elisechoi 언니, 즐겁게 맛나게 먹으면 살로 안간데요 ㅎㅎ
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다신
  • Elisechoi
  • 09.22 18:16
  • 궁디실화냐 얼굴도 잘 안 보이는데 어찌 아셨는지....ㅋㅋ 아들 대학 가고 나면 너무 맘이 허전할 것 같아요.....ㅠㅠ
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다신
  • Elisechoi
  • 09.22 18:13
  • 원더우먼Yoon 네^^ 맛나네여😊👍
    52키로가보자 ㅋ 저두여~^^ 견과류 넘 좋아해여~😍
    탄력원츄 흠...글쿠나.. 근데 사이즈는 작았음 어쨌거나 모르고 맛있게 먹음~ㅍㅎㅎ🤣🤣
    궁디실화냐 고칼인것도 모르고 - (사실 어느 정도 예상은 했지만) 그냥 아주 맛있게 먹었어요 ~ㅎㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 09.22 17:53
  • 아 이게 온리님이 말하신 월병!! 그 고 칼로리라던!!흐미 완전 맛난 거 드셨네요.
    아드님도 넘 훈훈하게 잘 생겼어요. 뿌듯하시겠음요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.22 15:49



  • 언니 저 문쿠킨데... 50g이면...달걀이 안들어 있으니까 못나가도 한 200~300안쪽일 듯. 

    사진속 문케이크은 스탠드 사이즈인 150g ㅎㅎ 고컬 ㅎㄷㄷ
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다신
  • 난아니까
  • 09.22 14:07
  • 맛있는것도 많이 드시고 운동도 많이 하셨네요
    견과류빵 분명 칼로리는 높지만 착한칼로리니까 저도 자주먹어요
    견과류쿠키 견과류바 등
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다신
  • 원더우먼Yoon
  • 09.22 11:23
  • 중국빵 너무 맛나죠?ㅎㅎ
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