9/5 아들녀석 병원갔다 나도 키와 몸무게 체크...
헐~~ 깝놀! 충격으로 다음날부터 2일간 계획 후
다이어트 시작!
1, 2, 3단계를 나눠서 처음 1단계는 생각보다
충격 때문인지 쉽게 할수 있었으면
1단계 3주차부터는 그래프를 보면 알듯이
유지 및 증가가 몇차례 있었지만 순간이였던거다.
다시 마음을 가다듬고 진행
9월말경부터 위가 많이 줄어 식사량이 많이
줄었지만 계획대로 밥량은 늘려갔다.
그리고 근육은 3주정도 더 뺀후
추후 운동으로 지방을 태워서 군살이 없도록
진행예정
3주차 부터는 기름진 음식을 아예 안먹을수는
없기때문에 주2회 정하고 다음날은 금식을
진행했다.
단, 위보호를 위해 설탕물, 애니타임은 꾸준히 먹었다
2단계 3주계획에는 금식은 주1회 기름약(기름진것+소주)
먹는날! 공식적인 출장, 회식 위주로 잡았고
2단계 3주 면을 너무좋아해서 밥대신 주1회 식사
대신하고, 주1회 과일섭취 추가 등
1단계 보다 많은 음식들을 섭취가 가능해졌다.
사실 위가 작아져서 먹고싶어도 들어가지가
않는다..2단계 3주 목표는 2~3kg으로 예상했지만
중단 후 유지기간 잡고 요요 2~3kg예상해서
73kg까지 감량 예정인데 잘될지 걱정이다
이번 40 되기전 몸 만들어서 내년에 대회 출전
목표!
3주 후 뵙겠습니다.
모두 화이팅! 하세요~^^
이상
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