view-top

  • 궁디실화냐·다신
  • 2018.10.07 21:16
  • 1
1007 마무리-흉추 통증
간식: 맥심 모카골드 & 검은콩 미숫가루+ 자일로스 설탕

저녁:
1차, 계란2개+닭가슴살+ 발사믹 샐러드
2차 남은 밥에 닭가슴살이랑 채소 고추장 비빔

단백질 섭취 대충 권장량 채웠습니다.

마무리.
운동은 정확히 모르겠으나
평지 빨리 걷기 45분, 하이킹 15분 정도 한 듯.

근데, 어제 상체 머신운동 체스트프레스랑 랫폴 다운 20회씩 밖에 안했는데, 고질병인 흉추 통증이 도졌어요...X표가 통점이요.

특히 가운데 척추라인 흉추 마디마디가 딱 아프거든요...
혹시 저처럼 저기 아프신 분 있나요?
동전 파스 덕지덕지 붙이고,
폼롤러 굴리면서 무아지경에 빠지고는 있는데...

  • 궁디실화냐
  • 하체튼실탈출 방장입니다.
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+6
10월 7일째
5 75 클린식단!!!

썸네일

+2
20181007 부끄러워 가린 식단일지 ㅠ
5 90 매력곰

댓글타이틀

댓글 (19)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 난아니까
  • 10.08 20:36
  • 궁디실화냐
    운동으로 고쳐도 지더라구요
    나도 이제 운동이나 좀해야겠네요
    씻으면 안되니 땀은 안흘리게 조심히
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 궁디실화냐
  • 10.08 20:11
  • 55키로유지어터 자세까지 바뀌어요? 에혀... 그냥 운동하면 흔히 생길 수 있는 증상이면 좋겠어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 난아니까
  • 10.08 14:42
  • 지점을 보니 얼마전 방송이 생각나는데요
    날개뼈뭐라했는데
    암튼 날개뼈로 인해서 통증이 오는건데요 그 주위 근육이 수축을 해서 생기는 통증이래요
    그걸로 인해서 다른부위까지 통증이 오고 자세까지 바뀌더라구요
    혹시나 알아보세요
    이것저것 다보고 원인을 찾아야죠
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 궁디실화냐
  • 10.08 06:42
  • 마르스크 도움 말씀 감사합니다. 암튼 일반적으로 운동하면 생기는 통증은 확실히 아니란 거네요...
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 마르스크
  • 10.07 23:22
  • 궁디실화냐 신경외과를 가서 정확히 진단을 받고 요가를 해보시는게 어떨까해요. 요가선생님께 아픈 부위, 현재 증상, 병원 진단내용을 잘 알려주시면 선생님께서 맞춤 교육을 해주실것같아요~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 궁디실화냐
  • 10.07 23:20
  • 마르스크 치료를 어디 가서 어케 해야 할 지 모르겠어요. 정형외과 가서 X레이 사진 찍어보면, 의사가 맨날 그냥 염증이라고 쉬면 괜찮대요.
    근데, 한의사나 비전문의 출신 교정 병원 가면, 몸이 비뚫어져 있네 뭐네 하면서 몇 백만원씩 내고 치료 받으래요 또;
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 마르스크
  • 10.07 23:17
  • 궁디실화냐 감사합니다^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 궁디실화냐
  • 10.07 23:17
  • 마르스크 아 다신 다이어리 오늘 날짜 누르고 캡처요.
    제 폰은 매 끼니 사진 메뉴까지 전부 나오는 거는 캡쳐 안되용.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 마르스크
  • 10.07 23:14
  • 그리고 하루동안 드신거 나오는거 캡처? 어떻게 하나요?^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 마르스크
  • 10.07 23:10
  • 심하면 신경차단술까지 갈 수있으니 길게 보고 아픈 곳은 확실히 치료하고 다시 운동을 해보시는게 좋을 것 같아요
    그리고 어깨, 등, 팔이 아플땐 목에 이상이 있는것일 수도 있으니 주무실때 베게 너무 높지 않게 하시고 바른 자세로 주무세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글