85년생 (남)
키 170 /
남자는 후기가 별로 없어서
뚱뚱한 돼지가 건강한 돼지가 된 후기 올려 봅니다.
친목 계 모임에서 지정 몸무게까지 빼면
회비 면제 해주는 게 있어
납기 한 달 남기고 부랴부랴 시작했습니다.
9월5일 무게는 77이었고
10월 10일 70.6 으로 마감했습니다.
직장인이다보니 가장 힘든 것이
식이조절이었습니다.
어쩔 수 없이 점심은 팀끼리 꼭 먹어야 됐고
주 1회이상의 술자리도 필히 가야했습니다.
그런 걸 감안해서 최대한 조절을 한 것이
아침 저녁 굶고 점심은 회사 급식 한 끼 먹었습니다.
저녁에 너무 배고프면 편의점가서 햄버거 먹었습니다.
대신 운동은 꾸준히 한 편이라 퇴근 후에는
매일 수영 2km~2.5km 정도 했습니다.
(1시간~1시간 반)
토요일 일요일에는 각각 수영 3km +
철봉 매달려서 다리올리기 100회 +
윗몸 일으키기 100회 +
기타 스트레칭
인 바디는 이번에 다이어트 하면서 처음 해봤는데
확실히 체중보다는 체지방이 중요한 거 같습니다.
체중에 너무 연연하지 마시고
(체중으로 하면 전 여전히 고도 비만..ㅠ)
체지방 조절해가면서
운동으로 꾸준히 칼로리 소모해주시면
원하시는 걸 이루실 수 있습니다.
제 다음 목표는 62입니다^^
모두 성다하십쇼!
1
35
