계속 운동을 안하다가 이제 다이어트 좀해보려구 어제밤에 스쿼트랑 런지를 했는데요 허벅지에 알배겨서요 근데 알배겼을때 꼭 알을 풀어줘야 좋나요?? 제친구는 운동하고 알배기고 알이 좀 풀어지면 살빠지는것같다고 이러던데 알을꼭 풀어야하나요? 그리고 알배긴상태로 더운동해도되죠?
알배김른 근육의 뭉침입니다. 근육이 뭉쳐 있다는건 근육이 긴장을 하고 있다는 것이고 긴장을 하고 있다는건 근육에 힘이 들어가 있다는 것입니다. 그 원인은 대부분 근육에서 발생한 노폐물이 제대로 빠져 나오지 않기 때문인데 알을 풀어 주는건 그 노폐물들의 배출을 돕는 행위입니다. 알배긴 상태에서 운동을 하시는건 좋지 않은데... 긴장하고 있는 부위에 더 부하를 주면 근육의 부상을 가져올 수 있습니다. 운동이 가능하시다면 모르겠지만 그렇지 않다라면 좀 쉬었다 하시는게 좋습니다. 팁&노하우 게시판에 제가 올린 글이 있습니다. 제목이 잘 기억이 안나는데... 첫번째 페이지에 ************(초보자를위한 운동 기초상식3) 아마 이런 글이 있을 꺼에요. 읽어 보시면 도움이 되리라 봅니다.
다신
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