view-top

운동 전 후 스트레칭의 중요성
스트레칭은 크게 동적스트레칭과 정적스트레칭으로 나눕니다. 운동 전에는 동적스트칭을, 운동 흔에는 정적스트레칭을 해요.
운동전 동적스트레칭은 근육과 관절,근육을 부드럽게 해주고 인대파열등 운동시 생길 수 있는 부상을 방지해요. 약간 땀이 나게 하주면 좋아요.
운동후 정적스트레칭은 운동으로 긴장된 관절과 근육을 풀어주고 근육이 예쁘게 자리잡게 해주는것 같아요. 특히 스쿼트 후 어쩔 수 없는 허벅지! 풀어주는 것 강추입니다.
  • 금동동나빌레라
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글