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  • 남로지·초보
  • 2018.10.23 12:58
제식단 괜찮나요?
닭가슴살은 맛있닭꺼 먹구요
야채는 어린잎채소 한줌정도?
고구마는 150먹다가 잘 안빠져서 100먹고
방울토마토는 다섯개정도 먹는데

왜 안빠질까요ㅜㅠㅠㅠ
  • 남로지
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 기본상실유지어터
  • 10.24 05:32
  • 고구마 칼로리 있다해도
    GI지수가 낮은 식품이라
    혈당 천천히 올라서
    다른것 드시는것 보다는 차라리 낳아요...
    고구마도 드시고 당있는 과일동석고 이것저것 먹으면
    빠질리 없겠지만
    100그람 150그람 정도의
    고구마 드셔도 군것질.당성분.야식.면종류
    따로 또 드시는것 아니면
    괜찮아요~
    저 첨에
    고구마 닭가슴살 쌈 한바구니
    견과류. 이런식으로
    대체할수있는것은 해가면서
    10키로 넘게 빼고
    식단 조절해 가면서
    아직도 진행중이에요
    고구마 그렇게 나쁜건 아니에요
    밥대신 대체식으로 먹는거니
    부담되시면
    현미로 바꾸시는것도...
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다신
  • 기본상실유지어터
  • 10.24 05:24
  • 아침점심으론 고구마도 괜찮아요
    그만큼 평균 활동량이 있으시다면
    저크기의 한개정도는 괜찮은것 같은데요
    토마토 도 좋지만
    닭가슴살 야채에 싸서 드세요
    고구마가 크게 맘에 걸리신다면
    고구마 반개
    닭가슴살 100~120g정도
    쌈야채
    이렇게 구성하셔서 쌈싸서 드시면
    배도 많이 부르고요
    거기다 좋은지방...
    견과류 종류 끼니당 5개에서10개정도
    드셔보세요
    토마토는 간식용으로 하루 20개정도 나눠서 드시구요
    잘빠져요~
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입문
  • 양맘이
  • 10.23 23:40
  • 고구마~~~ㅜㅜ
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입문
  • 쉬크한그녀
  • 10.23 17:12
  • 저도요ㅠ 고구마가...은근칼로리가있는듯해요
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정석
  • 차미녕
  • 10.23 13:48
  • 운동은 어떻게 하시나요~|?
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정석
  • zenzen
  • 10.23 13:27
  • 한지 얼마나되셨는데요?
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