운동하는 방법은 여러가지가 있습니다. 앉아 있기에 짬짬히 무언가를 하셔서 체중감량을 바라시는 건 사실 무리가 있습니다. 칼로리 소모도 적을 뿐더러 효율도 많이 떨어지니까요. 하루 30분 빡세게 해서 차라리 열량 소모를 해주시는게 더 낳습니다. 제가 어제 5분동안 버피를 안쉬고 해보니 115개를 하더군요. 칼로리로치면 300이 조금 안됩니다. 즉... 5분에 300 열량을 소모한다 생각하고 운동강도가 제법 되는 운동으로 짧고 굵게 하시는게 다이어트에는 더 도움이 된다고 봅니다. 플랭크와 사이드플랭크 리버스플랭크 정도로 근력운동 하시고 버피 같은 유산소 운동으로 열량 소비를 해보세요. 열량 소모가 많은 만큼 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 초장부터 너무 무리하지 마시고 어제보다 5초 더 버티고 어제보다 5개 더 한다는 생각으로 천천히 몸을 끌어 올려보세요.
다신
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