플랭크는 근력운동입니다. 헬스장 트레이너들이 하는 말 중에 한계다 싶은 마지막 순간에 수행하는 한번이 근육이 된다고 하죠. 그 말을 풀어 드리면 마지막 그 한번이 근육에 가장큰 부하를 주고 가장 큰 상처를 준다는 이야기이고 그 상처를 회복하는 과정에서 근육도 성장합니다. 1번 얼마나 버티느냐보다... 1번에 할 수 있는 최대치까지 버티세요. 하루에 1번을 하시더라도 최대치까지.... 그리고 다음날 어제보다 10초 더 버텨본다라고 접근하세요. 그래야 코어근육이 성장을 합니다.
다신
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