아침 - 프로틴셰이크, 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 고구마, 닭가슴살, 양배추, 오이, 풋고추
오후간식 - 프로틴바
저녁 - 김치볶음밥, 연어회, 닭꼬치, 고추튀김, 소주, 맥주
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간30분
오늘은 화사를 안나가는 날 이었어요. 모종의 꼼수 덕분에 ㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 아침에 운동을 나갔죠.
정말 오랜만에 공복인바디도 재봤어요.
변화 1도 없는 인바디...ㅋㅋㅋ 체중은 84까지 늘리고 싶은데 계속 야금야금 줄어가네요 ㅠㅠㅠㅠ 더 이상 챙겨먹기도 힘든데...;; 운동량으로 커버하면 어떻게든 되겠죠
인바디 마치고 바나나+프로틴셰이크+부스터 마셔주고 운동 했습니다.
오늘은 가슴+이두! 일 처리를 카톡이랑 전화로 하면서 운동을 하려니 시간이 평소보다 오래 걸리네요...
운동 마치고 프로틴셰이크 마셔주고 30분 뒤에 점심 식사 했어요.
맨날 먹는 그 식단 ㅋㅋㅋ
저녁엔 오랜만에 약속이 잡혀서 압구정에서 술파티를 벌였습니다.
술만 마시면 눈 돌아가서 들이 붇는 버릇 고쳐야 하는데 ㅠㅠㅠㅠ 술 만큼은 포기가 안되네요... 휴
10월이 이렇게 마무리가 되었습니다. 제 10월 결산 올려 보아요~
수치상으로 막 변화가 다이나믹한 건 없지만 운동 꾸준히 해 준 덕인지 눈바디로는 만족할만큼 변화가 보이는 달이었어요. 11월에도 화이팅 하겠습니다!!
그룹원 여러분들 10월 고생 정말 많으셨어요 ^^
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