평일에는
아침-계란 3개와 사과 1개. 혹은 계란 2개와 고구마 1개 사과1개
점심-학교 급식 반찬 1~2가지 (밥X, 주로 육류)
저녁-계란 사과 바나나 고구마 위주로 400~500칼로리 맞춰 먹었습니다.
주말에는 아침 평일과 같게, 점심과 저녁 합쳐서 평일에 못먹는 비교적 고칼로리 음식 (오리고기, 족발 등 육류위주)로 먹었어요.
이렇게 해서 하루 총 1200칼로리 정도씩 몇달전부터 먹고있어서 지금까지는 5달간 5키로 빠진 상태예요..!!
목표는 올해안에 -3키로 예요. 2달간 3키로 감량이 목표겠네요ㅠㅠ
식단 추가할거나 줄일것,
혹은 성공후 유지시 일반식 어떻게 늘러야 하는지
알려주세요~~~!!
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