오늘로 육일째 열심히 운동하고 초절식(두유에 단백질 세이크)을 하면서 물 많이 마셔서 숙변도 제거되고 체지방도 빠졌는데 중요한 건
헉! 뼈무게가 준다는 것!!
사십중반 나이에 뼈가 약해지면 큰일이다.
급히 챙겨 먹는 영양제의 칼슘 함류량을 체크하고
쉐이크 두 번 중에 한번은 우유에 타서 마시고,
칼슘이 더 많은 탈지분유를 주문해 놓았다.
탈지분유 100그램에 거의 1000mg 정도의 칼슘이 있다고 한다. 하루 칼슘 권장량에 신경 쓰면서 뼈도 챙기는
다이어트를 해야겠다.
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