아침 : 잡곡밥, 부채살 150g, 새송이버섯 70g
점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란
저녁 : 고구마300g 삶은계란, 맥반석계란
운동
수영 자유형 1시간
헬스 : 벤치프레스, 라잉익스텐션
핫바디미션 15일차 스쿼트제외 진행
집에 고구마가 너무 많아 저녁에 닭가슴살과 감자대신 고구마를 섭취하였습니다.
그리고 이제 핫바디 미션에서 스쿼트를 빼려고 합니다. 적은 열량 섭취와 수영강도를 높였더니 허벅지에 피로가 너무 쌓여서 이제 계단오르기도 힘드네요 ㅠㅠ
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