아침 -[잡곡밥, 서대구이, 찐양배추, 볶은양파]
점심 -[고구마, 수제요거트, 찐마늘, 양배추, 치즈조금, 두부반모]
오후 간식 -[귤 2개]
저녁- [수육고기, 두부반모, 양배추]
오늘 아침, 저녁은 가족들이랑 다같이 먹어서 사진이 없네용
🏃♀️운동 - 7분 복근운동, 땅끄부부 30분 유산소 운동, 티파니 복근운동 / 스트레칭
🌼[181029-181104] 일주일 결과
- 지난주 목요일보다 허리 사이즈 약1인치 감소
- 균형잡힌 세끼 식사, No군것질 성공!
(어제 먹은 텐더만 빼면 No밀가루 성공인데ㅠㅠ)
🍀이번주 목표
- 탄단지+채소의 건강한 삼시세끼 성공하기
- 주 5회 이상 한시간 운동!
- No 군것질, No밀가루, No과식!
다들 이번주도 불태우겠다는 목표를 세우신 걸 보고
많이 자극 받았어요! 이번주 같이 독하게 열심히 해보자구요~! 모두모두 파이팅이에요~ 으쌰으쌰!!💪
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