식단(하루3끼 다이어트식)관리랑 운동(주6일, 하루60분씩)을 열심히 하고 있는데 (5개월째)체중은 변화가 없네요. 체중보다 인바디가 중요하다고 해서 체중에 덜 신경쓰려고 하는데 노력에 비해 체중감량이 안되니깐 스트레스가 심하네요. 식단,운동 잘 지켜도 체중감량이 안될때 체중감량에 도움을 주는 보조제 추천드려요.
뭔가를 하는데 체중의 변화가 없다면.. 식단이든 운동이든 어딘가에 문제가 있다는 겁니다. 먹는량은 적정한지.. 운동하는 양은 알맞은지... 운동강도는 제대로 하는지.. 등을 검토해 보세요. 가이드를 해드리면.... 식단은 기초대사량의 120~130% 수준으로 섭취를 하시는지 점검해 보세요. 그리고 섭취량의 25~30% 정도만 운동으로 소비해 주시구요. 운동을 하실 때 유산소 운동은 호흡이 거칠어서 한 문장을 제대로 말하지 못할 정도의 헐떡임으로 30분 이상 유지해 주고 있는지... 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 밀고 땡기고 버티는지 등을 점검해 주시면 됩니다.
다신
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