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Q.건강하게 칼로리 채우기

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막상 간식 안먹고 야채위주로 일반식 했더니ㄲㅋㅋ 칼로리 섭취량이 넘 적은데 건강하게 칼로리 어찌 채우나요ㅜㅜ??
한 400은 더먹어야 운동 비율이랑도 맞구.. 요요도 안올 듯 한데..

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슈비이잉
11.12 16:46
ssoma 운동 강도 그때 조언해주신거 생각해서 버피테스트 안쉬고 이제는 50번 연속으로 하고 있어요!! 차차 연속으로 하는 갯수를 늘리려고요!
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ssoma
11.12 16:45
장삿갓 ^^ 식단량과 운동량은 제가 안내를 드렸던 분입니다. 그래서 400이 모자른다 하시는 거구요. 운동강도는 ^^ 제가 볼 수 없으니 장담은 못하겠네요.
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장삿갓
11.11 20:03
운동량과 강도는 스스로 만족하시나요?
먹는게 아무리 중하지만, 운동강도와 내용이 못따라주면 식이도 큰 의미없습니다.
스스로 만족하며 못다한 칼로리를 걱정할빠엔, 운동내용과 강도를 체크하거나, 전문가의 조언이나 평가를 받아보세요.
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슈비이잉
11.11 15:41
ssoma 마침 엄마한테 견과류 사와 달라 했는데 잘됐네요!! 오늘 저녁도 계란말이 먹으려 했는데ㄷㄷ 근데 혹시 다신 앱에서 알려주는 계란말이 칼로리는 소금,기름,파 같은것들 다 포함된 칼로리죠.?
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ssoma
11.11 15:17
고기도 드시고.. 계란말이 같은것도 드시고... 그래도 모자르면 간식으로 견과류 같은 드셔도 되구요.
전ㄴ 일반식으로 모자란 칼로리는 견과류로 채웁니다.
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