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Q.도와주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

17살 학생입니다 ! 제가 중2때 심각하게 살이쪄서 건강에 위협을 느껴서 살을 뺄려고하는데 배쪽이 심각하게 살이쪄서 빼고싶은데 어떤운동과 어떤 식사를 해야될까요 ,, 제가 처음이라서 어렵습니다 군것질은 안하지만 생리할때가되면 군것질을 어쩌다 합니다 ,, 살빼고싶응데 많이 도와주세요 ,,

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정석

iamisiam
11.12 01:26
음,
일단 다이어트를 마음먹으셨다면
하루-이틀정도 공복을 유지해보시는건 어떨까 싶어요.

물을 많이 마시면서 속을 비우고,
위도 줄어들게 해서 깨끗한 몸상태로 다욧을 시작할수있어요!!

식단은 학생이니까 도시락을 싸들고다니기 사실 힘들잖아요!! 아침챙기기도 힘들고 ㅜㅜ

그래서 평소 먹는거에 밥을 반만, 그리고 밀가루/당 들어간 음식을 끊는다고 생각하시고, 처방받는 칼로리에 맞추어보세요.
밀가루끊는거 별거아닌거같아보이는데 생각보다 복부비만에 효과가 좋아요!!

운동은 아마 하기 어려울거에요 ㅜㅜ
저도 학생다이어터라서 알지만,진짜 공부하느라 운동할 시간이 없어요.

그래도 운동을 하신다면 하루 한시간, 집중해서 하시는게 좋아요.
처음 운동을 시작, 체중을 감량할때는 달리기,춤추기 같은 유산소 운동울 추천할게요.
운동 시작과 마무리단계에 스트레칭 잊지마시고, 끝나고 플랭크 1분정도 해주면 탄력도 유지할수있어서 좋다고 생각해요!!

어느정도 체중감량이 되시면 그때 유산소운동과 근력운동을 병행하시면 짱짱!!

군것질은 공부할때 너무 집중이 안되거나 힘들면 가끔 하나씩!!
일주일에 초콜릿 3개정돈 괸찮잖아요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
위로푸드 챙겨먹는건 중요합니다.
다만 많이먹음 안된다는것😂

파이팅파이팅! 꼭 성공하세요😀
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