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  • 제발50!!·정석
  • 2018.11.13 21:54
Q.중학생 다이어트 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 지금 키164정도에 몸무게가 74.5키로가 나가요ㅠㅠㅠㅠ나이가 어린편인데ㅠㅠ너무 자괴감들고 힘들어서 지금부터 다이어트하려고 합니다ㅠ저는 월수금엔 저녁을 먹을수가없어요ㅠ 학교급식도 피할수가 없구요.그리고 제가 엉덩이살이랑 허벅지셀룰라이트가 심한편이고 복부랑 등살이 좀 많이많이 심각해요ㅠ그래서 제가 항상 하체운동이나 엉덩이 운동을 하면 더 단단해지고 울룩불룩해지더라구요오ㅠㅠ어떡할까요?? 식단이랑 운동을 추천해주세요ㅠ혹시 80일안에 60키로까지 가능하다면 그렇게 해주세요ㅠ
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90->73감량한 학생입니다!
1 163 내일반찬은뭡니까
알바 관련 고민 좀 들어주세요ㅠㅠㅠ
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댓글 (3)

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초보
  • 다욧화팅화팅
  • 11.14 21:09
  • 평소에도 의식적으로 스트레칭 같은거 많이 하시고 간식도 줄여나가면 조금씩 살 빠질거예요! 근력운동도 좋지만 유산소도 병행하시구요!
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입문
  • alstnqls0621
  • 11.14 20:53
  • 아침에는 여왕처럼 다양하게 드시고 점심에는 평민처럼 평범하게 드시고 저녁에는 천민처럼 조그만 드시고 야식은 절대 안돼요 저도 중학생이고 이제 시작했지만 배드민턴이랑 농구를 많이 했을때 좀 빠졌어요 도움이 되셨을지 잘 모르겠네요 내용이 부족하지만 되움이 되시면 좋겠네요
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다신
  • 돌아온옥바
  • 11.13 23:47
  • 하체운동, 엉덩이 운동이라고 하신 거 보니 무산소 위주로 하셨나요?무산소로 근육을 키우면 천천히 빠질 겁니다. 기초대사란ㅇ이 올라 가거든요 대신 빠르게 빼려면 유산소 병행해야돼요.60키로까지 가능할지 안 할지는 작성자님 의지에 달려있죠. 그렇지만 달성하면 다시 찌우실 건가요?그게 아니면 아직 성장기시고 하니까 식단은 최소한으로 조절하고 줄넘기, 조깅 같은 거 추천 드릴게요. 급식도 설탕덩어리나 이런 것만 가급적 피해주시고 단백질 위주로 드세요
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