체지방을 뺄때 운동 뿐만 아니라 식단도 중요하다고 하는데
하루에 탄:단:지 = 5:3:2 로 섭취하면 되는건가요?
하루에 탄수화물은 최소 120에서 최대 150사이로 섭취를 합니다.
단백질은 50이상으로 먹으려고 노력하고 있어요.
탄수화물양에 맞춰서 탄단지 비율을 맞추려고 하니 다이어리에 적혀있는 하루 권장 칼로리를 넘어버리고, 섭취하는 칼로리가 많다보니 운동을 해도 쉽게 살이 빠질것 같지 않습니다ㅠㅠㅠ
탄수화물양을 좀 더 줄여야 하는지, 아니면 지금 섭취하는 탄수화물 양(120~150)은 고정해두고 탄단지 비율을 맞춰야 하는지 궁금합니다.
* 운동은 스트레칭하고 유산소 운동 위주로 합니다. 하는 비율은 유산소운동 높고, 근력운동은 복근과 허벅지 운동으로 조금씩 자주 하고 있습니다. (하루에 500~700kcal 정도로 운동하고 있습니다)
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