안좋아요. 이렇게 식단 쪼이시는거... 오히려 정체기오면 극복 못하고 포기하시게 됩니다. 그 포기가 의지나 인내력 문제가 아니라 생존 문제기에 이길 수가 없는 거에요. 게다가 포기하시는 순간부터 체중은 겆잡을 수 없이 리바운드 되어서 다이어트 이전보다 더 불어 납니다. 그걸 우리는 요요라고 하구요.
흔히 적당량 먹고 알맞게 운동하라는 말이 표현이 두리뭉실해서 쉬운듯 어려운 말인데... 적당량 먹는게 적게 먹으라는 말이 아니고 알맞게 운동하라는 말이 운동 많이 하라는 말이 아니에요. 먹는건 과하거나 부족하지 않게... 운동하는 것도 과하거나 부족하지 않게... 그래서 우리가 이런걸 따질 때 기초대사량을 확인하는 겁니다. 최소한 기초대사량 보다는 많이 먹어 주고... 먹은 양에서 기초대사량을 침범하지 않는 수준으로 활동하고 운동해 주는게 중요해요.
다신
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