아침 - 오트밀, 인절미, 요거트
오전간식 - 블루베리깜빠뉴
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 청경채
오후간식 - 바나나, 초코바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 양파, 청경채, 초장
야식 - 홍어, 막걸리 예정(!)

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간20분


하아... 이 일 맡을 때 부터 감이 안좋더라니... 역시나 똥밟았네요 ㅠㅠㅠㅠ 발을 들인 이상 하긴 해야하니 어쩔 수 없이 감내 해야죠... 돈이나 빨랑 받고싶네요 흑

아침은 사무실에서 클린하게 먹어줬어요.

맨날 먹는 그 메뉴. 오트밀을 가득 쟁여뒀더니 마음이 너무나 든든해요 ㅋㅋㅋ

오전간식을 빵으로 먹었어요

탄수화물 보충용으로 깜빠뉴 선택!! 호밀이라 마음에 듭니다 ㅎㅎ 회사 근처 빵집이 너무 맘에 듭니다.

점심도 맨날 먹는 그 메뉴

청경채가 싸게 나왔길래 사왔어요 ㅎㅎ 기름에 샥 익혀서 동파육이랑 같이 먹어주고싶 ㅠㅠㅠㅠ 현실은 생으로 씹어 먹었습니다 ㅎㅎ

퇴근후에 바나나랑 초코바 먹어주고 운동 다녀왔어요

오늘은 등+삼두. 데드리프트 중량 도전 해 봤는데 1rm 150kg까지 성공 했네요. 160 꽂고 들어보다 포기... 앞에서 힘을 너무 뺀건가 싶기도 하고... 얼른 170까지 올리고 싶습니다 ㅠㅠ

운동 마치고 저녁도 똑같이!!