위를 줄이는 것도 좋지만, 너무 적게, 불균형인 식사는 오히려 독이 됩니다. 세끼 탄단지야물.. 먹돼~ 식사 순서를 야채 먼저 충분히 씹어서 드시고, 담에 단백, 담에 탄수 순서로 먹는게 낫다고 해요. 식사시간도 최소 20분이상. 식단을 간편히 후루룩 마시는걸로 먹는건 진짜 안좋은 식이조절 방법이에요. 아침 안먹던 분이 드신다니 다행이긴 한데~ 쉐이크는 물에 타먹는게 칼로리가 적게 되고, 오이던 양상추던 한주먹 정도 꼭꼭 씹어 먹는걸 추천해요. 씹는 음식으로 먹는게 공복감 해소에도 좋고, 뇌가 운동하기에 좋다고 해요.
다신
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