아침 - 오트밀, 요거트, 귤
점심 - 닭가슴살, 고구마, 토마토, 오이, 청경채, 귤
오후간식 - 바나나, 프로틴바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 잡채, 양파
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간10분, 싸이클 30분
하... 토요일에 했던 운동 때문에 허벅지가 아파서 일상 생활이 불가능 하네요 ㅠㅠㅠㅠ
요 운동을 처음 해 봤는데... 할때도 좀 위험하다 싶더니만 오늘 터졌네요 ㅠㅠㅠㅠ 하루종일 어기적어기적 걸어다니고 허리를 똑바로 펴질 못하겠습니다.. 곱등이가 된 기분이에요 흑
아침은 사무실서 평소와 같이...
사무실에 한박스 가득있는 귤과 함께 ㅋㅋㅋ
점심도 사무실서 평소와 같이...
오늘 고구마는 호박고구마네요. 귤이 또 등장합니다 ㅋㅋ
퇴근하고 바나나랑 프로틴바 하나 먹어주고 운동하러 갔어요~
허벅지 안쪽이 아프니 가슴운동을 할 수가 없네요 ㅠㅠ 하체로 땅을 잘 디뎌줘야 하는데 드러눕는거 부터 애로사랑이 꽃이 피니;;; 결국 중량 치는건 반쯤 포기하고 여차저차 운동을 했네요...
허벅지 풀리는데 도움이 될까해서 싸이클 30분만 이 악물고 타 줬습니다... 부디 내일은 좀 나아지길...
운동 다녀와서 저녁 먹어줬어요 ㅎ
이번주는 좀 빡시게 쪼아볼 생각이었는데 여자친구가 잡채를 가져다 줘서...;; 클린식은 날아갔습니다 ㅎㅎ 150g 덜어서 먹어줬어요. 아직 두번은 더 먹을만큼 남아있는 거 같네요.. 맛있으니 고마워 해야죠 ^^;;
오늘은 허벅지때문에 컨디션이 영 엉망인데... 자고 일어나면 많이 좋아져있길 바래봅니다 ㅠㅠ
그룹원 여러분들 편안한 월요일밤 되세요 ^^*
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