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  • KeepGoing2018·초보
  • 2018.12.07 17:42
요요는 그만. 유지어터를 위해.
요요가 계속 반복되서 이번에는 꼭 유지를 하겠다는 마음가짐으로 기간을 1년으로 길게 잡고
체지방을 줄이고 근육량은 늘리는 것을 목표로 다이어트를 했습니다.
3끼 다챙겨서 먹되, 매끼마다 닭가슴살 챙겨먹고, 총 탄수화물에 양을 많이 줄였습니다.
그리고 운동은 주중에는 웨이트 트레이닝 위주로1시간 이상씩하고, 주말에는 유산소만 가볍게 하거나 쉬었구요.

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댓글 (28)

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댓글리스트

정석
  • 써니23
  • 01.22 13:28
  • 정말 멋지세요!!!!
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정석
  • BONOIN
  • 12.25 02:47
  • 진짜 대단하세요👍👍👍
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초보
  • 띠잉또잉
  • 12.21 23:16
  • 대단하세요 ㅠㅠ
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정석
  • 청귤탱귤
  • 12.16 12:28
  • 너무 멋있어요 !
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입문
  • 정연7755
  • 12.14 05:37
  • 진짜 대단하세요...!!!ㅠㅠ
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초보
  • 강아지채고
  • 12.13 22:19
  • 너무 멋지세요 ㅠㅠ 저도 13키로 뺏다가 5키로 가량 요요가 와서...운동이랑 식단 다시 시작하려구요...화이팅❣
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초보
  • 뿌셔뿌셔^^
  • 12.13 21:24
  • 와~대단하시네요~부러워요~
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초보
  • 대지킹익
  • 12.13 14:46
  • 대단하시네요
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초보
  • 가쿵
  • 12.13 13:29
  • 와~~~멋지세요!!!
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입문
  • 다이어트듘
  • 12.13 05:03
  • 와
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