약 20일간 식단조절은 하지않고 헬스만 다녔습니당! 먹고싶은거 술 다먹으면서요! 그래서그런지 근육 쪼끔늘고 지방 쪼끔빠지고 몸무게는 그대로네여.. 식단이 중요한가봐요... 저는 20일을 주기로 인바디를 찍을 예정입니당! 12월 30일, 1월 20일, 2월 10일, 2월 28일 계획하고있습니다!

12월 10일 : 62.5kg/166.5cm
12월 30일 : 59.5kg
1월 20일 : 57kg
2월 10일 : 55kg
2월 28일 : 53.5kg

이 각각 목표입니다 일단 체지방 빼는고 근육은 최대한 유지하는것을 목표로 하고있고, 목표 체중에 도달하면 그때부턴 근력운동 위주로 몸매를 만들 계획입니당
운동은 헬스를 2시간정도 주 4회 가고있고 가지 못한 날은 홈트레이닝을 30분 하고있습니다. 음식은 아침 점심은 일반식으로 평소보다 2/3정도 섭취중이고 저녁은 쉐이크나 바나나 등을 먹습니다.(다음 인바디때 목표치에 도달하지 못하면 많이 줄여버려합니다..) 하루에 약 1600칼로리정도 섭취중입니당! 운동으론 400칼로리정도 소모하고요! 종종 운동과 식단 올리겠습니당! 요요가 없는 다이어트를 목표로 합니다. 다른분들은 다이어트를 어떤식으로 하나 궁금해서 방을 만들었어요! 제 의지 다지기이기도 하고용! 그리고 이방의 기간이 끝나면 계속 만들예정이에여