제가 키가 160에 몸무게는 74키로입니다...사실 고등학교 들어가기 전까지 두달남았는데 그안에 20키로정도 빼고 싶어요ㅠㅠㅠ 탄산음료를 너무 좋아해서 어떻게 식이조절을 해야할까요ㅠㅠ 어차피 이재 졸업이라 아침점심저녁 선택해 먹을수 있습니다...라면은 원래 잘 안먹었고 과자랑 음료수를 좋아해서... 혹시 두달정도만에 20키로정도 빼신 분 있으신가요ㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠㅠ
20키로 감량 하겠다는 것만 목표로 잡으세요. 2달이란 기간은 설정하지 마시고... 이유인즉... 첫번째... 월 3키로 감량을 건강한 감량으로 봅니다. 급격한 체중감량은 살처짐과 몸의 체성분 비율을 망가뜨려 후유증을 유발하기 때문입니다. 두번째... 체중 감량 속도는 아무도 알 수 없습니다. 무리한 감량을 때문에 식단을 쪼이고 운동량을 늘리고 같은 극단적인 방법들에 노출되기 쉽고 결국 그 역시 건강을 망가뜨리는 행위가 될 소지가 많습니다. 학교 다니면서 체중감량을 못할꺼란 생각을 하시는것 같은데 그렇지 않습니다. 다이어트라는게 원리 자체는 간단합니다. 먹은 열량보다 소비하는 열량이 많으면 체중은 빠지게 되어 있기 때문이죠. 다만 그 과정에서 가장 중요한 건강이 고려 되었느냐 그렇지 않느냐라는 변수가 있어 힘근것처럼 다가 옵니다.
안내를 하나 해드리면... 우선 아침 점심 저녁만 집밥이든 급식이든... 잘 드세요. 탄산음료와 과자 섭취하지 마시고요. 그리고 집이나 학교에서 핸드폰 붙잡고 앉자 있거나 누워있지 말고 의식적으로 좀 움직이세요. 이것만 해줘도 채중은 빠집니다. 쉽죠??? 무리한 다이어트는 생각도하지 마시고 건강하게 다이어트 하세요. 급한 마음에 욕심부려서 젊은날을 병원에서 링겔 꼽고 있을 수 있다는걸 명심하시구요
다신
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