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  • *레아·다신
  • 2018.12.26 01:47
26일 계획표
*다신프로그램 익히기
*목표: 45kg 만들기
*아침몸무게 올릴것
*저녁 회식있어서 아침 점심 조심할것!
*물1리터이상 틈틈히 마실것!

《식단계획》
*아침
아메리카노 +쿠키2개

*점심
바나나 고구마 우유 요플레 사과1쪽 쿠키1~2개
(500칼로리 미만 먹기)

*점저 간식
바나나 사과 계란 쿠키1~2개
(300칼로리 미만 먹기)

*저녁
저녁회식있음
(단백질위주로 먹을예정)


《운동계획》
댄스1시간
필라테스1시간
홈트 - 스트레칭조금
  • *레아
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에모오님 환영합니다~~^^
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • *레아
  • 12.27 01:54
  • 운동2시간 완료
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다신
  • *레아
  • 12.27 01:45
  • 내일부터 다시 시작^^
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다신
  • *레아
  • 12.27 01:44
  • 회식 1000칼로리 먹은것 같음ㅠ
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다신
  • *레아
  • 12.26 19:27
  • 로투스4개추가ㅠ
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다신
  • *레아
  • 12.26 17:58
  • 너겟1 포카칩7개 요플레1
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다신
  • *레아
  • 12.26 17:06
  • 간식추가먹음

    쌀튀밥25g 쿠키1 도리토스과자1/3봉지 작은바나나1개


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다신
  • *레아
  • 12.26 10:08
  • 그래도 아침계획은 쿠키2개 아메리카노였는데,
    -->사과50g 쿠키1
    아메리카노

    이정도면 만족!^^


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다신
  • *레아
  • 12.26 09:09
  • 아침 몸무게 올렸음
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다신
  • *레아
  • 12.26 07:41
  • 저녁회식있으니 아침 점심 조금만 먹을 예정^^
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