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1/7 레나 계획(월)

*1박2일 가족들과 놀러감 - 늦은저녁 간식조심

*운동계획*
-센터운동1시간 할것!ok
-놀러가서 수영장 처음부터 끝 왕복10번이상 터치ok
-플랭크 7일 ok
-스트레칭 ok

*식단계획* (2000kcal정도)
-일어나서~15시까지 최소섭취 (150kcal정도)
-15시 식사흡입예정
-21시30분이후 조심할것 200kcal정도
->수정 : 순살치킨 7조각 정도만 먹을것

*영양제먹기ok

*물 1리터이상 마시기ok

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