view-top

  • 남은기간7개월·입문
  • 2016.02.01 23:15
Q.한달에 10키로씩뺄려면
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 초고도비만이거든요!
예전에 통통할때 뭣모르고 무작정 굶고뺐다가
그후에 심한요요가와서 살이더쪄버렸어요ㅜ
지금식단은
아침 사과
점심 일반식 (밀가루 국물 면제외)
저녁 닭가슴살샐러드200g,발사믹드레싱10g,오이반개,단호박150g
운동은
헬스장 러닝머신1시간정도빠른걸음으로걸어요

아직 어려운운동은 다리에무리올것같아서 못하겠고ㅠ
저런식으로만하면 가능할까요?
운동이나 식단조언쫌해주세요ㅎㅎ
  • 남은기간7개월
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

ㅠㅠ고민이에요ㅜ
1 101 퐁포니
식단좀 봐주세요ㅠ
4 177 45할수있다

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 남은기간7개월
  • 02.01 23:36
  • 근력같이하면살안처지나요??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 정에선
  • 02.01 23:34
  • 저도 초고도비만이었습니다. 94키로정도 나가는 완전 초고도요 ㅎㅎ 그럼 한달에 10키로 가능하긴하더라구요
    일반식드실때 쌀밥대신 귀리밥추천드려요 물론 고칼인것들 안드시기는 기본이지요?
    저도처음 15키로까지뺄땐 런닝 90분만탔어요 차츰 늘리시면서 120분까지 늘리시길!!! 근력도 함께요
    그리고 20키로뺀시점부터 전 스피닝과 근력 병행하고 10키로 더뺐답니다 ^^
    함께 비만에서 벗어나욧
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글