체지방도 많은 상태에서 근육량이 많은건 의미없어요.. 근육체질이 아니라 그냥 살쪄서 다 많은거에요ㅜㅜ 살 다 빼고 난 뒤 체지방은 적은데 근육이 넘 많으면 그때 걱정하셔요ㅎ 웨이트하셔서 울그락불그락 되시려면 하루종일 운동만하셔야..ㅋㅋ 그러진 않으시잖아요.. 근력운동 적당히 해주면 물렁물렁한 살들이 탄탄해지 정도? 라인이 예뻐지는걸 생각하심 좋을거 같아요~^^ 다만 종아리 알은 어쩔 수 없어요ㅜㅜ 저도 종아리가 컴플렉스라..ㅜㅜ 신경 많이쓰는데 알이라면 살 빠져도 크게 달라지지 않고.. 오히려 알 걱정하신다면 종아리를 무조건 많이 써야하는 유산소 운동들보다 근력운동위주로 해주시는게 좋을수도 있어요ㅋ 운동 후 스트레칭 마사지 꼭 해주시구요!
전 제가 .. 근육량이 많아서요... 일단 체중도 많이 나가신다면 어느정도 줄때까지는 유산소랑 간단히 스트레칭 정도가 가장좋은것같아요... 전 체지방 35kg빼는동안 근육량5kg 뺐어요....! 워낙 둘다 적은편은 아니였던지라... 전... 유산소 +스쿼트+팔벌려뛰기 정도 했어요...! 암튼... 체중이 많이 나가시는게 아니라면 유산소+맨몸운동(스쿼트,런지 등) 정도가 좋을것같아요 ㅎ
초보
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