제 식단이
아침 : 사과 반개 or 키위 한개
점심 : 닭가슴살 50g, 계란 한개, 양상추 (주먹만큼), 구운 버섯, 현미밥 5숟가락 (혹은 단호박 100g)
간식 : 무가당 요거트, 과일 조금
저녁 : 닭가슴살 50g, 계란 한개, 단호박 100g, 양상추 (주먹만큼), 구운버섯
이렇게 먹고 아침에 빠르게 걷기 1시간 (혹은 걷기 30분, 싸이클 30분), 저녁에 윗몸일으키기 100개, 스트레칭 해주고 있는데 괜찮을까요??
3개월안에 9키로정도 감량하는걸 목표로 열심히 하고있는데
아직까지 크게 감량변화가 없어서 올려봅니다!
도와주세요ㅠㅠㅠ
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