다이어트

폭식증 고치는방법좀..

키 166에 8월 4일에 61키로 체지방률 33퍼센트였던 여자사람입니다
지금 현재몸무게 52~53초반왓다갔다하구요 현재체지방률 26퍼센트 , 지금에서야 정상체지방률로 ... (근육량은 거의변화없고 조금늘긴했지만 300g늘었습니다)
아직도 다이어트 중이긴합니다 체지방률 20퍼센트초반으로잡는게 꿈인데요..
평일내내는 다이어트 꾸준히하고운동도하는데, 남자친구만나는 금요일과 체육관휴무인 주말은 이성이끊겨서 폭식중입니다.
밤에 치맥먹고 일어나서 점심으로 고기랑 고칼로리섭취하고 돌아다니다 간식으로 타코야끼나 핫도그 츄로스같은걸 먹고 빵도먹구, 카페가서 또 커피와 케이크 기본2조각을먹고 집와서 저녁으로 라면끓여먹구 왕만두 5개먹고 잡니다..오늘도 라면2개에 맥주 1000cc 김치볶음밥에 베스킨아이스크림까지 ... 한끼에이런식으로몰아먹습니다. 이렇게먹고나면 불쾌감이들고 토도하고싶고 근데 고쳐지질않네요
폭식증 고치고싶습니다..... (또 주말에먹곤나면 몸무게는당연히 1키로나 800그램늘어있습니다 ..그래서 요새는제자리걸음중..52와53왔다갔다..)
저처럼 폭식증이거나 몰아서 드시는분 도움좀주세요..
살도더빼고싶은데 의지도사실많이약해졌구요..

정석

날샌돌이
10.19 09:33
조금씩 줄여야 되겠네요
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정석

나는 나!!!
10.19 06:56
ㅠㅠ 어제 제가 그랬어요. 오늘 아침 몸무게 2키로 불어있네요ㅠㅠ 오늘 잘 버텨야죠ㅠㅠ 님도 저도 화이팅 해요!!
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정석

해나마나
10.19 03:33
저도 폭식증있어요 진짜 배터질때까지 토하기전까지 밥먹고 배부른데도 계속 음식땡겨서 먹고 그랫어요..
지금 고치고있는데 전 차라리 운동하러나가요 개천이나 강아지산책 아님 슈퍼갈때 가까운데 말고 왕복1시간거리로 가거나 ..암튼전 집에있으면 폭식이와서 집에 활동적으로 밖에 다니니까 쫌 고쳐졌어요
근데 또언제올지모는다는 폭식..ㅠ
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정석

사진처럼
10.19 01:09
고칼로리에 살이 잘 찌는음식들을 많이드시네요.. 근육량을 늘리셔서 기초대사량을 키우시면 많이드셔도 잘 찌지않는 체질로 바뀐다고 들었어요ㅎㅎ 운동만 잘 해주시면 심하게 키로수가 오르진 않을것같아요.. 체지방 줄이는게 목적이시면 기름진아이들은 조금 자제하며 드셔야 할것같네요^^;;
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지존

근육girl
10.18 23:04
저도 일상은잘지켜지나 주말만되면 의지가 약해지네요 먹고또반복 저도아직.5키로는 더빼고 싶은데.유지밖에안되는현실입니당 ㅜ방법은 내의지뿐이라는걸 너무나.잘 알지만 내의지가약하다는거뿐 ㅜㅜ
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입문

콩♡
10.18 23:04
현재체중유지하면서 근력운동을많이하세요. 몸무게는 그냥숫자에불과해요. 그리고 폭식에대한 자괴감에 너무빠져사시는것같아요. 한끼를폭식하고나면 24시간안에 운동해주시면되요. 그런데 너무 많은양을 한번에 몰아드시는 경향이있으시네요. 단순히 배가고파서나 드시고싶어서 드신다기보단 마음이 허해서 드시는듯 .. 폭식후 자괴감△ 스트레스증가> 폭식 자괴감...이렇데 자꾸 피드백되시는듯.. 먹었다고해서 너무 절망하지마시고 먹었으니 운동해야지 이렇게 마음을 조금바꿔보세요...
부디 다이어트성공하시길...
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