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  • *레아·다신
  • 2019.01.19 13:27
1/19 레나 계획(토)
즐거운 토요일

*운동계획*
-운동1시간 ok

*홈트*
-푸쉬업 30개ok
-벤치딥 40개ok
-브릿지 천천히 50개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

-도전 30일 플랭크
19일차 휴식회차 ok

*도전 물2리터 이상 마시기 5일차
-기상직후 500ml ok
-오전 500ml ok
-점심 500ml ok
-저녁 500 ml

*영양제먹기 ok

*식단계획*
18시까지 먹고픈것 먹고
18시부터 단백질식단
  • *레아
  • 다짐을 등록 하세요!
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댓글 (6)

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다신
  • *레아
  • 01.20 01:19
  • 물500 ml 아이비 군밤
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다신
  • *레아
  • 01.19 21:54
  • 군밤7개 곶감1 닭가슴소세지 사탕2
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다신
  • *레아
  • 01.19 15:02
  • -군밤3개 콘칩118kcal 우유한컵
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다신
  • *레아
  • 01.19 14:55
  • 공복체중46.3kg
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다신
  • *레아
  • 01.19 14:07
  • 푸쉬업 30개 벤치딥 40개 브릿지 50개
    스트레칭 완료

    -군밤2개 먹음


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다신
  • *레아
  • 01.19 13:32
  • 운동완료
    500ml 물 마심
    영양제 먹음

    -슈크림빵 찹쌀도너츠 오뎅 먹음
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