다이어트 시작한 지 1달 정도 된 다이어터인데요 현재 감량 목표는 3~4kg고 3월까지 빼는 걸로 목표 잡고 있습니다 중간에 기록하는 게 너무 귀찮아 포기해서 정신 부여잡고다시 시작하고 있는데 맞게 하는 지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
일단 잠이 많은 편이라 10시 30분에 일어납니다 그리고 스트레칭 후 밥 먹어요 밥은 일반식입니다 식단 조절을 못 하겠더군요...ㅎㅎㅎ 그리고 공부 하다가 5시 쯤에 복근 운동 및 운동들(어플 사용해서 어떤 운동들인지 정확하게 설명이 어렵네요) 하고 6시 쯤에 밥 먹습니다 똑같이 일반식으로!
그리고 자기 전에 자기 전 스트레칭 하고 자요
밥은 11시, 6시에 먹고 간식들은 웬만하면 먹지 않고 있어요 먹어도 요거트 정도? 운동은 일어나자마자, 5시, 자기 전에 합니다
양을 계산해 보니 식사 칼로리는 900키로칼로리 정도 되고 운동량은 350~400키로칼로리정도 됩니다 제 기초대사량은 1200언저리예요
물은 1리터 목표로 마시고 있고요
혹시 부족한 부분이나 조언, 팁같은 거 가지고 계시면 알려주세요 ㅠㅠ!
지존
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