그룹방에 일지쓰며 운동흐름을 잡음
이제 남은 10일동안은 식단!(D-10)
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*운동계획*
-운동 1시간이상 할것! ok
(주5일운동, 운동쉬는날 금요일 일요일)
*홈트*
-푸쉬업 30개ok
-벤치딥 40개 ok
-브릿지 천천히 50개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok
*도전 플랭크 21일차(4분)*ok
*도전 물2리터 마시기 6일차*
-일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500mlok
~ 18시까지 500mlok
~ 24시까지 500mlok
*비타민영양제 먹기*ok
*식단계획*
목표체중까지 절식
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내가먹을음식
사과 고구마 계란 바나나 닭가슴살 연어 모든야채
견과류 두부 우유 콩 두유 치즈 블루베리 오트밀
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8
40
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