현재 164cm 50kg이고 체지방율은 19.2% 근육율은 40%이에요 47kg이 되고싶은데 49kg에서 폭식때문에(자꾸 굶으면서 운동만 많이 하다보니..) 쪘다빠졌다 반복하느라 더 내려가질 못하네요... 극단적인 식단 때문인가 생각돼서 바꿔보려고요
괜찮은지 확인 부탁드려요...
오후3시~오전6시 금식
아침, 점심 꼭 먹기 - 총합 500kcal 이내로
물 많이 마시기, 견과류 하루 1봉 필수
아침
밥 대신 계란흰자 3개 - 51kcal
고기반찬 필수!(단백질,지방 섭취)
소고기>두부>닭고기>돼지고기
점심
밥 대신 계란흰자 2개 - 34kcal
일반반찬 조금
고기류 절대 금지
야채 1개 필수
견과류 1봉 - 96kcal
간식
방울토마토
과일
폭식과 과자 먹는게 절대 없어야돼서 적당히 먹어주려고 생각중이에요... 그런데 이렇게 먹어도 47kg이 될 수 있을까요...? 수정할게 있을지 좀 봐주세요... 정말 절실합니다 부탁드려요
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