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  • 별 하나·입문
  • 2019.01.24 15:56
Q.헬스장에서 런닝머신 뛰는건가요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통 헬스장에서 런닝머신을 한다고 하면 뛰는 건가요, 아님 걷는건가요? 막 한시간씩 하시는 분들도 계시던데 그럼 한시간씩 뛰는건가요?? 속도는 어떻게 하시는지..ㅠㅠㅠ

저는 9로 20분 뛰는게 최대라서 궁금합니다ㅠㅠㅠ

아, 한시간씩 뛰는데 쉬지 않고 뛰는건지 아니면 연달아서 뛰는지도 궁금합니다!! 부탁드려요ㅠㅜ
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지존
  • karma000
  • 01.24 16:09
  • 사람마다 다릅니다. 대부분은 걸으시던데요... 9로 20분연속 뛰시는거면 저보다 체력 훨씬 좋으시네요. 저는 9로 연속 10분 넘기기는 좀 힘들어서 6으로 걷다가 9로 뛰는걸 반복으로 총 20~30분 정도 합니다. 감량 아니고 유지 목적으로요.
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지존
  • chicgirl
  • 01.24 19:36
  • 9로 연속 20분이면 체력좋으신거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋ저도 6.5로 8분걷고 8.5~9로 7분뛰고..두세트반복 30분하고 끝냅니다!
    체력이 좀 받쳐주는날은 연달아 15분뛰고 뒤에 8분걷기하고 끝내요~
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다신
  • ssoma
  • 01.24 16:13
  • 참고로 중장거리 선수들의 경우가 20 내외 입니다^^ (여자 중장거리 선수들이... 그렇게 뛰세요^^)
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다신
  • ssoma
  • 01.24 16:11
  • 걷던지... 뛰던지.... 운동강도는 본인 몸에 맞추는게 좋습니다. 9속도로 20분 뛰실 수 있으면 그렇게 하시는게 좋아요. 점점 몸이 운동에 익숙해지면 어느날 10속도로 20분을 뛰실것이고 11속도로 20분을 뛰시게 됩니다. 그러ㅣ 지금이 한계라고 생각하지 마시고 그 한계에 계속 도전을 하시면 됩니다.
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다신
  • 마시애린
  • 01.24 16:10
  • 보통 걷뛰걷뛰요
    제 예를 들면 총 30분을 하고 3분걷고(시속 6~6.5) 2분뛰고(시속 8~8.5) 요래 반복
    9로 20분이면 폐활량이 굉장히 좋으신거 아닌지..
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