150일동안 9kg 감량 목표로 다이어트 하는 중입니다.
하루에 1500kcal 정도 식단 조절 하는 중이구요.
일주일에 운동은 3-4일정도 가구요,
운동하면 런닝 35분정도 (평균속도 5.5정도, 200kcal, 천식이 있어 너무 빠른 속도론 못뜁니다)
싸이클 10-15분 (70-100kcal)
거의 이정도로 하거든요.
운동을 너무 무리해서 하면 몸이 너무 힘들고 그다음날 운동 하기 싫을까봐 적당한 선에서 마무리 하는데요.
그래서 근력운동은 되도록 안하고 있는데 계속 이 상태로 운동 꾸준히 하고 식단 조절 하면 목표 달성할수 있을지,
조금 더 힘들더라도 근력운동을 꼭 추가해야할지 잘 모르겠어서요ㅠㅠ
참고로 복부비만이 조금 심합니다ㅜㅜ
많은 조언 부탁드려요.
지존
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